为啥洗完脸白又嫩，出门就暗沉黑黄？你可能忽略了这一点！

你是不是也经常这样：

刚洗完脸好像自带滤镜，那叫一个细嫩、透白；

但根本过不了多久，皮肤就如同被打回原形。不仅发黄、油腻，没气色，还带一点灰蒙蒙的暗沉，压得眼周的细纹和乌青都额外明显。

为啥上午还好好的一张脸，一到下午直接暗沉一个色号？

「元气」变「丧气」···

难道真是相由心生，工作让人「黑脸」？

这种「黑黄暗沉」，跟我们平时被晒出来的黑，天生肤色黑不一样，本质上是皮肤被氧化的结果。

图片来源：站酷海洛

氧化反应很常见，以刚切开的苹果为例，白白净净、水分充盈，随着在空气中暴露时间增长，切面会逐渐变黄、变黑。

当然人体的氧化反应比较复杂，不仅仅是表面会让肤色变黄，变暗沉，还会使人「变老」。

抗氧化等于抗自由基

在人体新陈代谢的过程中，会产生自由基。这些自由基具有高度的化学活性，能够攻击并破坏细胞内的DNA、蛋白质和脂质等关键成分。随着年龄的增长，人体内的自由基产生量可能逐渐增加，而抗氧化系统的清除能力可能逐渐减弱，导致自由基在体内积累。

自由基就是侵犯皮肤的杀手，会出现皮肤细胞受损，弹性改变或肤色暗沉，本质是一个老化的过程。

抗氧化其实就是抵抗自由基的损害，让皮肤看上去能够老化速度减慢点，能够战胜岁月。

当自由基的产生超出身体的清除能力时，氧化与抗氧化作用失衡了，就会形成一种更糟糕的「氧化应激」状态，进一步加剧细胞和组织中的损伤，导致细胞功能下降和衰老。

什么是氧化应激反应

皮肤衰老的学说有很多种，包括氧化应激、慢性炎症、基因组不稳定、端粒磨损、表观遗传改变、糖化反应、细胞衰老、干细胞衰竭、肠道菌群失调等。其中，「氧化应激」是国内外研究的热点。

氧化应激的概念是在1990年，由美国衰老研究权威Sohal教授首先提出。氧化应激被定义为氧化和抗氧化之间的平衡失调。

活性氧（ROS）是体内或自然环境中由氧组成的活性物质的总称，包括自由基和非自由基（比如过氧化氢、单线态氧分子）。

正常情况下，我们皮肤中氧化及抗氧化系统处于动态平衡

但是当体内ROS产生过多，或机体抗氧化剂防御能力不足，引起ROS蓄积、氧化及抗氧化系统失衡，就引起DNA损伤，诱导皮肤炎症反应，降低抗氧化酶活性，抑制胶原蛋白的产生，最终导致细胞功能严重受损以至皮肤出现皱纹和松弛。

因此，清除体内多余的「活性氧」和「自由基」，已经成为目前最常见的抗衰美容方式之一。

如何科学抗氧化

前面我们提到：抗氧化，本质上就是抵抗自由基的损害，让皮肤能够老化速度减慢点，看起来更年轻。如何科学地抗氧化？一般可以选择口服或外用抗氧化剂。

口服抗氧化剂

食物中存在的天然抗氧化剂主要有维生素C、多酚类、维生素E、胡萝卜素、叶黄素和维生素A 、硒、锌和一些植物化学物。适量食用可以中和自由基并减少氧化损伤。

图片来源：站酷海洛

富含维生素C的食物：如芥蓝、豌豆苗、油菜苔、猕猴桃、大白菜、草莓、芦笋等。

多酚的天然来源包括茶，可可，葡萄/葡萄酒，大豆,石榴、白头翁、佛手柑，蕨类植物等。

维生素E主要存在于坚果，种子和植物油中，维生素E和维生素C协同作用可增强皮肤抗氧化剂防御能力。

β-胡萝卜素是自然界中存在最普遍的类胡萝卜素之一。主要存在于橙色的蔬果中，如胡萝卜、芒果、南瓜。

叶黄素主要存在于黄色和绿色的蔬果中，如菠菜、牛油果、蜜瓜、羽衣甘蓝；

萝卜硫素主要存在于绿色的蔬果中，如白菜、西蓝花、西蓝花、花椰菜；

烯丙基硫化物主要存在于白色和绿色的蔬果中，如韭菜、洋葱、大蒜。

大多抗氧化营养素都广泛地存在于新鲜的蔬菜水果中。

外用抗氧化剂

在皮肤科，医生比较认可，且应用比较广泛的抗氧化剂主要包括：

维生素C：美白，又能抗氧化的瑰宝级别抗氧化剂。

维生素E：既抗氧化，还能作为膜稳定剂，对皮肤又是相当温和友好。

维生素A：一般用视黄醇或者它的衍生物，可以有效刺激胶原蛋白增生，改善皮肤结构。

多酚类：如白芦藜醇、阿魏酸、绿茶提取物，常常作为一种复配的抗氧化剂，加强协同一些其他抗氧化剂的作用。

除了内服和外用抗氧化剂，戒烟、限制酒精摄入、保持充足的睡眠、减轻压力也有助于减少氧化。此外，防晒也是减少氧化的有效措施。

有关研究显示：科学使用防晒霜，可以抵抗紫外线带来 50% 以上的自由基侵害。所以，一直和大家说——「防晒才防老」。防晒可太重要了，不仅减少抗氧化，还能减少光老化，要知道，除了遗传因素引起的内在老化，光老化导致皮肤老化的占比超过80%，可以说极为恐怖的损伤。

觉得本期内容有用的，不妨点赞，分享给身边爱护肤的小伙伴，看看朋友们会怎么说～

– END –

以上护肤科普内容不能代替医生的诊治建议，具体情况需要由皮肤科医生诊断。

原创文章，作者：mollydoctor，如若转载，请注明出处：https://www.mollydoctor.com/archives/10

为啥洗完脸白又嫩，出门就暗沉黑黄？你可能忽略了这一点！

抗氧化等于抗自由基

什么是氧化应激反应

如何科学抗氧化

口服抗氧化剂

图片来源：站酷海洛

外用抗氧化剂

以上护肤科普内容不能代替医生的诊治建议，具体情况需要由皮肤科医生诊断。

相关推荐